拉不拉多DoBi的家

20130915

耶～～～我們小象隊今天完成了人生第一個10K啊啊啊啊啊啊啊啊  （放鞭炮）

首先感謝大黑麻每次都幫我這個山頂洞人搶秒殺報名

每次報名到開跑都會忘了到底幾點要開始跑（間隔太久）

所以我們昨天才認真的算了一下我們的集合時間

天哪～6點開跑耶～那我們不就要4點起床了！！

昨晚設了3:50的鬧鐘，因為擔心睡過頭，所以我中途還一度緊張的嚇醒睡不著XD

而且我還夢到我跑到迷路，白跑了冤枉路氣死我了！！哈

為什麼這麼緊張呢？

因為這禮拜練跑的紀錄不是很好，肌肉很疲倦，沒力氣也沒心情跑，氣餒

另一方面則是擔心自己表現不好啦，壓力超大 ←藍人就是愛面子 XD

哇嗚～4:30頂著夜色出門（好想死），5:30天微亮抵達澄清湖大門口！好多人啊！熱血！！

其實你知道凌晨4點起床有多痛苦嗎？！好想睡啊啊啊啊啊啊！

一起床就先塞兩片吐司轉化ATP

迷濛之中把吃不完的吐司分給轟狗們還被他們搶食咬到手，我果然還沒睡醒啊哈哈

6:00準時開跑！！

我和大黑麻集合後一度來不及趕上起點開跑，所以還小跑步的先跑去寄物再到起跑點準備，這算暖身嗎XDD

白色昂阿彯是晶片，所以說這也是我人生第一個晶片計時路跑賽！！

預備備～起跑囉！！！

一開始在起跑點的小拱門小塞車了一下

不過我想應該是有晶片計時的關係，大家為了成績一下就起跑了，所以塞車一下就暢通了

go go go！我也開始踏出我的第一步囉！！興奮又緊張！！

調整我的呼吸，兩步一吸，兩步一吐，嗯，規律的呼吸和步伐是我保持體力的重要武器

有了上次路跑的經驗，這次我不逼自己要多快，我只希望我能順利的全程跑完（不要用走的都好）

1~3K >>暖身，保持穩定持續的步伐

4K >遇到圓山路第一個上坡，步伐縮小，省體力 （上坡是殺手要切記）

上坡後下坡，邁開步伐重力加速度，把握這種速度因為很難得可以跑這麼快的 XDD

6K >>平常練跑的距離最基本的就是6K了，很慶幸跑到這裡還能保有平常的水準

好像這距離附近遇到第二個上坡，開始感到有點費力的感覺了，用大步走了100公尺上坡再繼續小步跑，省體力

（保持體力不要太快耗盡對我來說也是很重要的一點啊啊啊啊啊啊啊）

7K >回到外圈的馬路，倒數3K，加上平常也有練跑到8K,9K的體力，加油加油，給自己精神喊話！！

不過8K~9K有點覺得想停下來用走的，太陽好大我好熱喔！

9K！！我懷疑我看到我的男性友人跟一個不是他老婆的女人在跟9K招牌拍照！我要抓猴啊啊啊啊啊（衝刺，追不到XD）

然後發現我認錯人我就沒動力了XDDDDDD  (誤)

10K！！準備回到終點！！晶片計時逼逼逼逼叫的我好開心喔！！

我花了1小時17分完成了我的10K了！！！！（擦眼淚）

熱血小象隊我們好棒棒啊！！！

喜歡藍色勝於粉紅色，我是藍人不是男人啦！！XDDDD

真的非常非常開心今天如期跑完全程，我回家都想吹口哨了，哈哈

謝謝大黑麻平常跟我一起同時不同地的練跑

雖然他在台南我在屏東，但是互相打氣加油真的很重要！！

想想我從4/1開始展開跑步生涯之後，不知不覺也跑了200Km了，好有成就感

而在澄清湖路跑之前，早在7/20我們跑了我們的第一個9K

那次是一個慘痛的經驗，因為我們沒有跑完全程，有偷懶用走的

所以這次我才告訴自己不要當超人，不要貪心的超過別人，超人體力用盡也回不了血的，game over

===練跑心得總結===

開始練跑一切源自於：

1)年紀大了不吃不喝還是一週胖一公斤的感覺好可怕

2)上班族下半身血液不循環，小象腿常常麻木到咖螞蟻mei安那造的感覺

3)每天回家躺在床上當死屍，八點就看電視看到睡著，我不想當老人

其實我是個喜歡運動的人，只是我回家就懶得動

於是我計劃在回到家當死屍之前就必須運動完才不會懶惰

果然，我這個懶人終於動起來了

體重終於在有吃有喝的狀況下保持穩定

麻木腫脹的小象腿終於打通任督二脈，好開心雙腳終於有知覺了

身心靈也因為跑步而感到舒暢

現實生活中得不到的成就感也藉由跑步得到實質回饋的滿足（所以我很依賴app給我的數字來正增強）

跑跑跑，向前跑

加油吧！！我們還要跑半馬呢！！！  （腿軟）XDD